5 conseils pour mieux gérer son diabète

Dernière mise à jour 14 août 2026 par Alberto Guardia

Dans cet article, je vais vous faire part de 5 conseils pour mieux gérer son diabète — ceux que j’applique moi-même au quotidien, en tant que médecin et diabétique de type 1 depuis 2013.

Après l’annonce du diagnostic, quel que soit le type de diabète, il va falloir faire quelques changements dans notre mode de vie pour gérer au mieux nos glycémies.

Nous passons d’une gestion automatique de nos glycémies à une gestion manuelle. Il va donc falloir connaître les «règles du jeu».

Voici mes 5 conseils pour gérer son diabète :

1) 📚Apprendre à connaître son diabète

Apprenez le maximum d’informations sur la maladie afin de faciliter sa gestion au quotidien et sur le long terme. Plus on comprend, plus il sera facile d’appliquer.

Le diabète étant une maladie non douloureuse, en tout cas en l’absence de complications, il est facile d’oublier de mesurer ses glycémies ou de prendre son traitement. Si on est au clair sur les raisons des fluctuations de nos glycémies, sur l’impact des glucides et sur les complications potentielles, on sera plus attentif et on pourra mieux contrôler sa glycémie.

Nos prestataires de soins sont une très bonne source d’information, n’hésitez pas à leur poser ou reposer vos questions, demander des supports informatifs (dépliants, brochures, association de diabétiques, etc). Contactez les associations pour diabétiques, inscrivez-vous à des cours sur le diabète, consultez des livres dédiés au diabète, des sites internet fiables, discutez avec des patients diabétiques experts. Toutes les sources d’informations fiables sont bonnes à prendre.

Ce n’est pas qu’une impression personnelle : les recommandations internationales en diabétologie insistent elles-mêmes sur l’importance d’un programme structuré d’éducation thérapeutique dès l’annonce du diagnostic, car il est associé à une meilleure autonomie et une meilleure gestion de la maladie au quotidien. (1)

La vocation première de ce site est justement de partager de l’information et de faciliter la compréhension et la motivation.

2) 📊Connaître ses chiffres pour gérer son diabète

Il est important pour le suivi de son diabète de relever régulièrement ses glycémies , de connaître les dernières valeurs de son hémoglobine glyquée, de son poids, de son Indice de Masse Corporelle(IMC), de sa fonction rénale, des résultats de son fond d’oeil, etc.

En effet, bien que la prise en charge du diabète implique différents prestataires de soins qui ont accès à certains de nos résultats médicaux, c’est le patient (donc nous) qui, au final, doit être au fait des résultats et du suivi. La prise en charge du diabète repose en grande partie sur le patient.

3) 🛑Ne pas banaliser son diabète

Il ne faut pas minimiser un problème, une question ou un ras-le-bol. Le diabète étant indolore, on a tendance à faire passer en priorité d’autres problèmes du quotidien. On a tendance à oublier une question qu’on voulait poser à notre médecin ou on se dit que le moral ira mieux demain, etc.

Seulement voilà, repousser le problème n’est pas une solution. Un diabète mal géré est une maladie patiente qui fait des dégâts, petit à petit.

Ne banalisez pas non plus la charge que cela représente au quotidien : prendre soin de sa charge mentale compte tout autant que d’avoir de bons chiffres de glycémie.

4) ❤️Prendre soin de soi malgré le diabète

Ceci est valable qu’on soit diabétique ou pas. Cela comprend, entre autres, le fait de manger sainement, de faire une activité sportive régulière, de contrôler ses pieds et d’être au fait sur son état de santé.

Le fait d’être diabétique peut être une opportunité pour choisir des aliments plus sains, c’est-à-dire moins industriels et/ou moins raffiné. C’est également un prétexte pour commencer ou recommencer une activité sportive (Les bienfaits d’un activité sportive chez un diabétique). 

Un pilier est souvent sous-estimé dans cette prise en charge : le sommeil. Dormir trop peu ou de mauvaise qualité est associé à un risque significativement plus élevé de développer un diabète de type 2, et complique le contrôle glycémique chez les personnes déjà diabétiques. (2) Veiller à un sommeil suffisant et régulier est donc, au même titre que l’alimentation ou l’activité physique, un vrai levier pour mieux gérer son diabète.

5) 🤖Ne pas chercher à être irréprochable avec son diabète

Le diabète rend notre quotidien difficile et notre quotidien le lui rend bien. Alors, qu’on se le dise, il est difficile d’avoir une glycémie et une hémoglobine glyquée continuellement dans la norme. Cela n’empêche pas que ce soit notre objectif. Il y aura sûrement des erreurs, des oublis mais l’important est d’apprendre de ses erreurs et de s’améliorer. 

N’hésitez pas à demander de l’aide et des conseils à vos prestataires de soins. N’hésitez pas non plus à parler de vos échecs, de vos doutes ou de vos craintes à vos proches.

Parler est essentiel, et avoir un espace privé pour structurer ses pensées et gérer ses émotions l’est tout autant. Si vous cherchez un outil pour vous accompagner dans ce cheminement vers l’acceptation et le contrôle, sans la pression de la perfection, ce journal est fait pour vous 👇.

FAQ

1. Comment bien gérer son diabète au quotidien ? En s’appuyant sur cinq réflexes complémentaires : apprendre le maximum sur sa maladie, suivre régulièrement ses chiffres (HbA1c, poids, IMC, fond d’œil), ne jamais banaliser un problème ou une question, prendre soin de soi au sens large (alimentation, activité physique, sommeil), et ne pas chercher une gestion irréprochable — l’objectif est la régularité, pas la perfection.

2. Pourquoi est-il important de bien comprendre son diabète pour le gérer ? Plus on comprend les mécanismes de la maladie (impact des glucides, raisons des fluctuations de la glycémie, complications potentielles), plus il devient facile d’appliquer les bons réflexes au quotidien. Les recommandations internationales en diabétologie recommandent d’ailleurs un programme d’éducation thérapeutique structuré dès le diagnostic.

3. Quels chiffres un diabétique doit-il suivre régulièrement ? Les glycémies, l’hémoglobine glyquée (HbA1c), le poids, l’Indice de Masse Corporelle (IMC), la fonction rénale et les résultats du fond d’œil sont les principaux indicateurs à connaître et à suivre dans le temps, en lien avec son équipe soignante.

4. Le manque de sommeil a-t-il un impact sur le diabète ? Oui. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité est associé à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2, et complique le contrôle glycémique chez les personnes déjà diabétiques. Un sommeil régulier et suffisant est donc un vrai levier de gestion, au même titre que l’alimentation ou l’activité physique.

5. Comment ne pas culpabiliser quand sa glycémie n’est pas toujours dans la norme ? En gardant à l’esprit qu’il est difficile d’avoir une glycémie continuellement dans la norme, même en faisant tout correctement. L’objectif reste d’apprendre de ses erreurs et de s’améliorer, pas d’être irréprochable — la charge mentale que génère cette recherche de perfection est elle-même un facteur à prendre en compte.

6. Par où commencer quand on vient d’être diagnostiqué diabétique ? Par l’information : poser ses questions à son équipe soignante, demander des supports (brochures, associations, cours sur le diabète), et apprendre à connaître ses premiers chiffres. C’est cette base qui permet ensuite de gérer la maladie sereinement, sans se sentir dépassé.

7. Faut-il parler de son diabète à ses proches ? Oui, autant que possible. Parler de ses échecs, de ses doutes ou de ses craintes à ses proches, tout comme à ses prestataires de soins, évite d’affronter seul la charge mentale de la maladie et aide à ne pas banaliser ce que l’on ressent.

8. Qui peut m’aider à mieux gérer mon diabète au quotidien ? Vos prestataires de soins (médecin, diabétologue, infirmier·ère en diabétologie, diététicien·ne) restent la meilleure source d’information fiable. Les associations de patients diabétiques et les cours d’éducation thérapeutique sont aussi de très bons relais.

Bibliographie

1. American Diabetes Association Professional Practice Committee. 5. Facilitating Positive Health Behaviors and Well-being to Improve Health Outcomes: Standards of Care in Diabetes—2025. Diabetes Care. 2025;48(Suppl 1). Disponible sur : diabetesjournals.org
2. Cappuccio FP, D’Elia L, Strazzullo P, Miller MA. Quantity and Quality of Sleep and Incidence of Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Diabetes Care. 2010;33(2):414-420. DOI : 10.2337/dc09-1124

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