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Août 14 2015

Diabète : les bienfaits du sport !

Le sport joue un rôle important dans la prise en charge d’un diabète. Il est évident que les bienfaits de l’activité physique s’appliquent à tous les individus

 

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Diabète : les bienfaits du sport !

Les bienfaits du sport lors d’un diabète sont :

 

  • Amélioration du contrôle des glycémies.

 

  • Amélioration de la sensibilité à l’insuline et donc diminution des besoins en insuline.

 

  • Diminution de la pression artérielle.

 

  • Diminution du risque d’infarctus cardiaque.

 

  • Maintien ou amélioration du poids.

 

  • Modification de la composition de la masse corporelle. Moins de masse grasse et plus de masse musculaire.

 

  • Amélioration de la sensation de bien-être.

 

Comment l’activité physique modifie nos glycémies ?

 

Comme discuté dans l’article : les effets de l’activité physique dans l’organisme, l’activité physique a un impact sur nos glycémies.

En effet, lors d’une activité physique comme la course à pied par exemple, nos muscles utilisent d’une part le glucose stocké dans les muscles des jambes et d’autres part le glucose circulant dans notre circulation sanguine. Ce glucose va servir de carburant pour l’exécution des mouvements répétés de la course à pied.

Durant une activité physique, des canaux spécifiques au glucose font se fixer sur la membrane des cellules musculaires afin de faire entrer rapidement le glucose circulant dans le sang. De ce fait, la glycémie (La glycémie, qu’est-ce que c’est ?) diminue. Malheureusement, ces canaux ne restent pas indéfiniment et sont enlevés de la membrane de nos cellules quelques heures après l’arrêt de l’activité physique.

 

Important

Sans activité physique, le glucose est stocké dans nos cellules sous forme de glucogène. Si ce stock n’est pas régulièrement vidé, l’excès de glucose sera alors transformé en lipide.

On voit ici, l’importance de faire une activité physique régulière pour :

 

  • Faire diminuer nos glycémies

 

  • Vider nos molécules de glycogène stockées dans nos cellules musculaires

 

  • Limiter la formation de lipides en raison d’un excès de glucose.

 

Comment éviter de faire une hypoglycémie durant ou après une activité physique ? :

 

  • Faire de l’exercice 1 à 3 heures après le dernier repas.

 

  • Ne pas faire une activité physique au moment où l’insuline qu’on s’injecte a son pic d’action.

 

  • Éviter de faire une activité physique juste avant de se coucher afin d’éviter une hypoglycémie durant le sommeil.

 

 

Bon à savoir

Même sur du court terme (2 semaines), une activité physique régulière permet d’optimiser :

 

  • La génération d’ATP via la voie aérobique.

 

  • La sensibilité à l’insuline de tout l’organisme.

 

  • L’effet de l’insuline dans l’absorption du glucose dans nos cellules.

 

A lire également

 


 

Références :

1) Thomas Niha et Jeyaraman Kanakamani, « A Practical Guide to Diabetes Mellitus », 6th Edition             2012.

2) Elaine N. Marieb, « Anatomie et physiologie humaines », adaptation de la 6ème éd. américaine.             2005.

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